5 Tips Diet Alami Bagi Tubuh

Kali ini kami akan memberikan 5 tips diet dengan cara yang sederhana, bahkan dapat Anda gunakan sebagai pola hidup sehat Anda sehari – hari, karena cara ini adalah cara yang tidak terlalu berat sehingga setelah Anda selesai melakukan program diet dapat meneruskan 5 tips ini setiap hari.

5 Tips Diet Alami Bagi Tubuh

1. Mengontrol Nafsu makan

Keinginan untuk makan terkadang timbul dan sulit untuk kita mengontrolnya. Perhatikan waktu saat Anda merasa ingin makan atau ngemil. Biasanya keinginan tersebut timbul saat siang hari sebelum kita makan siang. Untuk mengatasinya kita harus mengantisipasi agar nafsu makan kita dapat terkontrol, terlebih makan makanan yang kecil yang banyak mengandung gula atau lemak. Langkah antisipasi, Anda dapat menyiapkan buah buahan yang tentunya banyak mengandung vitamin C. Buah tersebut akan sangat bagus untuk mengganti cemilan Anda karena banyak mengandung vitamin yang baik untuk tubuh. Selain itu, faktor emosi bagi sebagian orang sering menjadi pemicu untuk makan secara tidak terkontrol. Untuk itu kita harus benar – benar bisa menahannya. 

2. Minum susu rendah lemak

Saat kita melakukan program diet, biasanya kita mengurangi asupan nasi yang banyak mengandung karbohidrat. Karbohidrat sangat penting sebagai sumber tenaga kita. Jika karbohidrat dikurangi, padahal aktivitas kita relatif menguras tenaga maka perlu untuk mengkonsumsi susu sebagai penambah energi, tetapi rendah akan kandungan lemak sehingga kita tidak takut akan kelebihan lemak jika mengkonsumsinya. Hindari makan camilan.

3. Selalu mengkonsumsi  air putih

Air putih sangat diperlukan oleh tubuh. Air putih berperan sangat besar bagi semua organ tubuh kita. Mengkonsumsi air sebelum makan dapat menurunkan nafsu makan kita sehingga sedikit mengurangi emosi makana kita.

4. Olah raga

Melakukan olah raga merupakan cara sederhana untuk menurunkan berat badan kita agar langsing dalam waktu yang relatif lebih singkat. Untuk itu lakukan olah raga secara rutin agar lemak dalam tubuh terbakar serta badan menjadi sehat.

Baca juga : Cara sederhana agar badan langsing dan sehat

5. Lakukan analisa 

Kita harus menganalisa terhadap apa yang telah kita lakukan. Sejauh mana perkembangan yang telah kita buat, apakah memiliki perubahan yang signifikan atau tidak. Untuk itu kita harus menganalisa. Dengan begitu kita bisa memperbaiki kekurangan – kekurangan yang ada, dan apa – apa yang harus kita rubah demi mendapatkan berat badan kita turun.

Demikian artikel mengenai tips diet sederhana dengan cara yang alami dan tentunya dapat menyehatkan tubuh kita. Semoga bermanfaat.

READ MORE

Diet Sukses Dengan Membatasi Berbagai Makanan Saat Di Acara Pesta

Untuk mendapatkan program diet kita sukses memang butuh perjuangan. Kita harus tahan akan berbagai godaan khusunya makanan – makanan enak yang tersaji didepan mata kita. Apalagi makanan tersebut merupakan makanan favorit kita, maka kita harus dapat menahan hawa nafsu kita untuk tidak mengkonsumsi makanan favorite kita. Beruntung jika makanan kesukaan kita ini tidak termasuk makanan yang dilarang dalam program diet kita. Tetapi jika makanan tersebut merupakan makanan yang dilarang maka, mau tidak mau kita harus melupakannya.

Biasanya makanan yang menggoda selera kita jumpai saat acara pesta, baik pernikahan maupun acara syukuran lainnya. Demi menghindari makanan – makanan tersebut kita harus tahu caranya. Nah ada beberapa tips untuk menghindarinya, seperti yang kami kutip dari tips diet sukses dan mudah saat berada di acara pesta diet  (http://tipsdietsmart.com/tips-diet-sukses-dan-mudah-saat-berada-di-acara-pesta/) dibawah ini : 

• Saat acara makan dengan prasmanan, lihatlah dahulu semua makanan, dan tentukan makanan yang boleh dan tidak boleh untuk dikonsumsi.
• Anda dapat menanyakan kepada pemilik rumah atau pelayan menu apa saja yang akan dihidangkan.
• Jika tidak ada menu yang sesuai maka Anda bisa makan terlebih dahulu di rumah.
• Bisa juga Anda bertanya apakah bisa menyediakan sayuran, meskipun mentah. Jika bisa beruntunglah Anda. Bisa juga mengkonsumsi sayuran saja apabila tersedia dalam menu pesta.
• Hindari duduk didekat meja makan atau tempat makanan, agar kita tidak terkonsentrasi tentang menu makanan.
• Anda dapat mengatakan sedang melakukan program diet secara halus pada tuan rumah agar tuan rumah tidak membujuk Anda terus untuk makan berbagai jenis makanan yang sedang telah disediakan.
• Pilihlah minuman yang ramah terhadap diet Anda, seperti air putih, jangan minum minuman manis maupun bersoda, apalagi beralkohol. 
• Usahakan untuk ngobrol dengan teman atau saudara lainnya agar kita tidak selalu berkonsentrasi pada sajian menu makanan yang ada.

Nah itulah tips diet yang aman agar bisa sukses walaupun sering mendatangi pesta atau acara lainnya dimana saat – saat tersebut banyak sekali menyediakan menu yang tidak sesuai dengan menu diet kita.

READ MORE

Tips Diet Golongan Darah O

Memiliki badan yang langsing adalah dambaan bagi setiap orang. Badan yang langsing juga akan membuat kita mudah dalam hal memakai pakaian serta membuat kita lebih pede dengan penampilan kita. Ada berbagai macam cara atau metode dalam menurunkan berat badan. Sebut saja diet OCD, diet mayo, diet golongan darah dan masih banyak lagi. Yang terkahir ini mungkin Anda pernah mendengarnya.

Diet golongan darah membagi makanan menjadi tiga golongan yakni makanan yang memiliki golongan sangat baik, makanan bersifat netral serta makanan yang harus dihindari. Makanan yang memiliki jenis makanan yang sangat baik jika makanan tersebut memiliki sifat sebagai makanan penyembuh. Untuk makanan netral adalah makanan yang tidak terlalu berpengaruh jika Anda konsumsi. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan yang memiliki sifat tidak baik atau racun yang dapat merugikan kesehatan tubuh.

Diet Golongan darah O

Untuk orang yang memiliki golongan darah O, perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau, makanan dengan kandungan pretein hewani yang tinggi serta seafood. Ini adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk Anda yang memiliki golongan darah O.

Hindari makanan yang berupa terong, kentang, jamur ataupun tauge serta berbagai jenis sayuran yang banyak mengandung lektin.

Pemilihan jenis makanan ini akan menghindarkan Anda dari resiko pada gangguan organ pencernaan seperti lambung, gangguan alergi serta nyeri pada sendi. Untuk jenis makanan netral meliputi susu kedelai, daging, ayam, ikan tuna serta sarden. 

Untuk olah raga yang cocok untuk Anda golongan darah O adalah berenang, bersepeda serta jogging. Dengan diimbangi olah raga maka tubuh akan bugar serta lemak akan terbakar sehingga berat badan diharapakan akan turun.

Nah itulah tips diet golongan darah O dengan memilih jenis makanan yang perlu dikonsumsi dan makanan yang perlu di hindari. Dan tak lupa olah raga yang cocok untuk Anda dengan golongan darah tersebut, semoga bermanfaat, terima kasih.

sumber : http://tipsdietsmart.com/menu-diet-sehat-golongan-darah-o/

READ MORE

Menu Diet Mayo Dalam 13 Hari Yang Enak Buat Anda

Diet Mayo adalah metode diet yang dperkenalkan oleh MayoClinic.org. Sebuah portal kesehatan di Negara Amerika yang telah ada sejak 15 tahun .Program ini telah melakukan beberapa penelitian dan studi tentang metode diet. Cara menurunkan berat badan dengan metode ini melarang untuk mengkonsumsi garam serta es. Selain itu mengusahakan agar selalu mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari. Menu diet mayo selama 13 hari ini juga dilakukan oleh artis sinetron dan presenter Mona Ratuliu. 

Artis cantik tersebut berusaha menyeimbangkan antara sayuran, buah, protein serta makanan penyusun lainnya sesuai dengan aturan dalam diet mayo. Dalam metode ini, sangat ditekankan untuk benar – benar  mengatur pola makan serta mengatur daftar menu agar dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Nah apa saja menu diet mayo dalam waktu 13 hari seperti yang dilakukan oleh artis Monaratuliu?

Menu Diet Mayo 13 Hari

Pagi Hari:

  Hari

1 & 8   : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

2 & 9   : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

3 & 10 : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

4 & 11 : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir + roti bakar 1 potong

5 & 12 : 1bh wotel mentah di parut ditabur jeruk citrun

6 + 11  : 1 cangkir kopi/ teh manis + 1 sendok gula pasir + 1 potong roti bakar

    7      : 1 cangkir kopi/ teh tanpa gula

Siang Hari : 

  Hari 

1 & 8   : 2 btr telur rebus + 1 ikat bayam + 1 bh tomat

2 & 9   : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada  + 1 bh buah  segar

3 & 10 : 2 btr telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar

4 & 11 : 1 butir telur rebus + wortel (rebus sbentar) + keju trim 20 gr

5 & 12 : 2,5 ons ayam kukus dengan saus mentega (tak asin)

6 & 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada + jeruk citrun

   7       : 1,5 ons bistik goreng + 1 bh buah segar

Menu malam hari : 

  Hari 

1 & 8   : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun

2 & 9   : 2,5 ayam kukus + 1 pisang

3 & 10 : 2,5 ayam kukus + selada dengan jeruk citrun

4 & 11 : Pepaya 1 mangkok dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak

5 & 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus selada + seikat bayam

6 & 13 : 2 bh telur rebus + wortel besar di parut dengan citrun

    7      : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Itulah menu diet yang dapat Anda buat selama 13 hari jika benar – benar ingin mencoba diet mayo ini. Lakukan dengan disiplin, jika melanggar satu hari saja maka kita akan mengulanginya lagi dari awal. Tentu saja ini sangat disayangkan dan tidak kita inginkan bukan? Selamat mencoba.

READ MORE

Langsing Alami Diet Golongan Darah A

Memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi dambaan bagi semua orang. Mereka mencoba melakukan beberapa metode menurunkan berat badan, termasuk diet dengan berdasarkan golongan darah seseorang. Memang masih terjadi perdebatan mengenai efektivitas akan metode diet dengan golongan darah. Beberapa ahli yang mempercayai metode ini yakin jika menerapkan menu diet berdasarkan jenis golongan darah akan menurunkan berat badan dan membuat badan menjadi lebih sehat. 

Kesesuaian jenis makanan dengan golongan darah seseorang akan membuat proses pencernaan menjadi semakin sempurna. Nutrisi makanan yang cocok dengan golongan darah seseorang akan membuat organ pencernaan semakin efektif  berkerja karena proses metabolisme yang semakin optimal.

Menurut beberapa ahli gizi, menu makanan yang tidak sesuai dengan golongan darah akan menyebabkan beberapa gangguan pada system pencernaan, seperti kembung, perut menjadi kurang nyaman, atau bahkan sampai dengan penyakit kanker perut. Nah makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk orang yang memilki golongan darah A ini?

Makanan yang diperbolehkan dan tidak diperbolehkan untuk golongan darah A

Untuk golongan darah A, menu yang cocok adalah jenis sayur – sayuran serta buah – buahan. Sangat dianjurkan jika seseorang yang memiliki golongan darah A banyak mengkonsumsi sayur ketimbang daging merah. Selain itu sebaiknya lebih menghindari daging bebek, daging kelinci, makanan laut seperti udang, lobster serta acumi – cumi.  Makanan yang mengandung lemak tinggi juga harus dihindari seperti keju, susu, ubi, es krim dan makanan dengan kandungan karbohidrat serta lemak  tinggi lainnya.

Untuk jenis ikan, makanan yang diperbolehkan bagi orang dengan golongan darah A adalah ikan tuna, salmon, belut, herring, halibut. Untuk makanan lainnya yang diperbolehkan adalah roti gandum serta kurma. 

Aktivitas Fisik

Aktivitas olah raga yang cocok untuk dilakukan adalah olah raga yang ringan seperti, jalan santai, golf, bownling dan lain – lain.  Dianjurkan untuk olah raga minimal selama 30 menit. Dalam seminggu minimal 3 kali dalam melakukan olah raga tersebut.

Dengan menerapkan pola diet beradasarkan golongan darah A ini, maka diharapkan kita akan mendapatkan bentuk tubuh langsing dengan cara alami serta tubuh menjadi semakin sehat.

READ MORE

Melangsingkan Tubuh Dengan Menu Makan Food Combaining

  

Memiliki badan yang langsing dan ideal menjadi dambaan setiap orang kususnya kaum hawa. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, banyak cara yang dapat kita lakukan. Berbagai metode juga telah dikembangkan oleh para ahli gizi dan kesehatan. Tidak hanya itu, obat pelangsing juga banyak di jual di pasaran baik dari toko atau apotek maupun bisa kita pesan melalui situs online.

Tak sedikit obat obatan tersebut juga kurang baik bagi tubuh kita. Karena itu kita harus hati hati dalam memilih suatu metode diet, agar terhindar dari hal – hal yang tidak kita inginkan. Salah satu metode diet yang akan kami bahas kali ini adalah metode Food Combaining atau metode kombinasi makanan.

Metode diet food combaining adalah salah satu metode diet yang populer dengan teknik mengatur pola makan dengan memisahkan konsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Yup, dengan metode ini kita tidak akan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu yang bersamaan. Artinya saat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, maka kita tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti protein hewani, misal daging sapi yang dibuat rendang. Anda dapat mengkombinasikan makanan berkarbohidrat (misal nasi) + sayuran. Untuk makanan yang mengandung protein (missal ikan) dikombinasikan dengan sayuran. 

Melangsingkan badan dengan food combaining ini menekankan pada pola makan seperti diatas dimana pola makan ini sudah sesuai dengan sistem kerja pencernaan kita. Metode diet ini juga menekankan untuk makan pada pukul 12.00 sampai dengan pukul  20.00. Pada jam 20.00 sampai dengan jam 04.00 dini hari adalah fase penyerapan makanan. Selanjutnya pukul 04.00 sampai pukul 12.00 siang adalah fase pembuangan feses.

Menu Diet Metode Food Combaining

Pagi hari:

Saat bangun tidur  minumlah 1-2 gelas air putih yang dicampur dengan air jeruk nipis atau lemon yang hangat. Sebaiknya buah jangan terlalu masam, karena disamping akan membuat reaksi pada perut, menurut salah satu sumber juga dapat menyebabkan gigi menjadi keropos. Usahakan minum tanpa gula. 

Menu Makan pagi (pagi sampai pukul 12 siang)

Konsumsi buah yang telah di potong potong, atau dapat juga dibuat jus. Konsumsilah tanpa gula selama dua jam sekali atau jika Anda merasa lapar saja. Buah yang tidak boleh dikonsumsi meliputi pisang, alpukat, nangka, durian serta buah yang masih mentah. 

Menu Makan Siang (jam  12 siang)

Kombinasikan makan saat makan siang, seperti ayam goreng dengan sup kacang merah,atau ikan dengan sayuran yang direbus ditambah salad mentimun.  Bisa juga dengan Bistik daging dengan salad.

Menu selingan di sore hari (pukul 4 sore)

Sebagai selingan kita dapat mengkonsumsi buah – buahan manis seperti 1 buah pisang saja yang tidak di goreng atau kacang – kacangan yang tidak di goreng. Menu lain yang bisa dicoba adalah susu kedelai kurang lebih ¾ atau yogurt yang dapat ditambah dengan 1 sendok teh madu. 

Makan malam (pukul 6 sampai 7 malam)

Seperi konsep dari diet food combaining, menu makan malam juga mengkombinasikan makanan karbohidrat dengan sayuran nabati, atau protein hewani dengan sayuran.  Misal makan nasi + lauk tempe ditambah sayur asem + sambal. Bisa juga nasi dengan sayur kangkung, sambal + lalapan. 

Dengan menerapkan pola makan seperti metode diet food combaining diatas, maka proses pencernaan tubuh dapat berlangsung dengan teratur. Proses pencernaan, penyerapan zat makanan dan pembuangan feses akan berlangsung teratur. Dengan cara ini maka organ pencernaan kita akan menjadi sehat dan dapat berkerja secara maksimal. Organ yang sehat akan membuat badan kita sehat serta berat badan akan menjadi langsing dan ideal.

READ MORE

Badan Langsing Dengan Diet Ketogenik

Memiliki kegemaran akan makanan manis dan sering mengkonsumsinya akan membuat berat badan mudah untuk naik. Hal ini karena makanan manis memiliki kandungan gula dan kalori yang tinggi namun memiliki nutrisi yang rendah (Wikipedia)

Nah bagi Anda yang menginginkan tubuh langsing dan ideal, tetapi sangat menyukai makanan – makanan yang manis, maka mulai sekarang harus dapat merubah kebiasaan mengkonsumsi makanan yang manis – manis.

Seperti cara diet ketogenik yang menitik beratkan pada cara mengkonsumsi makanan dengan menu tertentu dan mengurangi makanan yang mengandung gula serta karbohidrat. Mengganti makanan yang berkarbohidrat dapat dilakukan dengan mengkonsumsi sayur – sayuran serta buah buahan.

Makanan manis juga biasanya sedikit mengandung protein. Sedangkan karbohidrat akan membuat kalori dalam tubuh tinggi dan jika Anda kurang berolah raga maka kalori tersebut akan ditimbun menjadi lemak. Lemak inilah yang membuat badan kita terlihat gemuk.

Untuk itu diet ketogenik sangat cocok untuk menurunkan berat badan seseorang yang gemar mengkonsumsi makanan manis serta makanan yang memiliki kandungan karbohidrat yang tinggi.

Masih dari Wikipedia, diet katogenik dapat menurunkan dan membunuh sel – sel kanker. Sel sel kanker ini dapat tumbuh dan berkembang karena adanya asupan glukosa. Jika kandungan glukosa dalam tubuh kita berkurang, maka otomatis sel – sel kanker juga akan kelaparan sehingga akan sulit untuk berkembang biak.

Dengan diet ini, Anda tidak diperbolehkan lagi mengkonsumsi makanan yang memiliki kandungan gula yang tinggi seperti cake, donat atau minuman yang bersoda. Makanan yang mengandung karbohidrat tinggi juga harus dikurangi. Tetapi ingat, bagaimanapun kita tetap butuh energi yang biasa disuplai dari makanan yang berkarbohidrat.

Dengan menghindari makanan – makanan yang manis, mengurangi makanan dengan kandungan karbohidrat dan tetap melakukan aktivitas olah raga, maka sangat mungkin jika berat badan Anda akan turun. Asalkan benar – benar konsisten untuk terus melakukan pembatasan makanan dalam keseharian Anda. Dengan disiplin yang tinggi, maka badan langsing dan ideal bukanlah impian belaka.  

READ MORE

Cara Langsing Alami Dengan 8 Langkah Mudah

 

Badan gemuk terkadang membuat seseorang minder ataupun kawatir akan masalah kesehatan. Tak salah jika obesitas akan berpotensi untuk timbul beberapa penyakit yang tidak kita inginkan. Untuk itu ada banyak cara dalam membuat badan kita langsing dan sehat, tentunya dengan cara alami dan tanpa efek samping.

Salah satu cara untuk membuat berat badan kita turun adalah dengan mengatur menu makanan yang sesuai dengan kebutuhan akan nutrisi tubuh dan dapat menurunkan berat badan secara signifikan.

Dalam mengatur menu diet juga harus hati – hati. Jangan sampai membuat badan kita kekurangan energy sehingga mengganggu aktivitas kerja kita sehari hari.

Jadi bagaimana memilih menu makanan yang cocok untuk kita terapkan dalam kehidupan sehari – hari kita dan tentunya membuat berat badan kita turun?

1. Yang dapat kita lakukan adalah dengan diet karbo, yakni mengurangi porsi makanan yang mengandung karbohidrat terutama disaat malam hari.

2. Mengurangi akan konsumsi gula baik dari makanan terlebih lagi dari minuman. Lakukan dengan konsisten. Hindari minuman botol atau kaleng yang memiliki rasa manis. Saat malam dan pagi hari jangan mengkonsumsi makanan dan minuman manis.

3. Tidak mengkonsumsi gorengan apalagi dikonsumsi pada waktu pagi atau malam hari. Gorengan yang mengandung minyak sangat tidak baik bagi program diet dan kesehatan Anda.

4.  Pilih makanan yang dikukus terutama di pagi dan malam hari. Misalnya ayam rebus tanpa kulit serta putih telur rebus.

5. Jika lapar dan ingin ngemil maka konsumsilah buah buahan segar sebagai cemilan.

6. Menu siang hari adalah nasi merah yang dapat ditambah ayam rebus serta jus dari buah apel ataupun mangga.

7. Olah raga yang cukup minimal 1 minggu sekali. Lakukan olah raga minimal 30 menit. Dapat juga olah raga jalan kaki, bersepeda ataupun skipping dirumah selama 15 menit sampai 30 menit.

8. Istirahat yang cukup agar badan ketika beraktivitas di pagi hari menjadi fit dan bugar. Dengan istirahat cukup maka kita dapat melakukan aktivitas dengan semangat apalagi di saat diet dimana sangat membutuhkan energi dan badan yang bugar.

READ MORE

Menu Diet Seminggu Ini Dapat menurunkan Berat Badan 15 Kg

Dikutip dari detikhealth.com, seorang ibu Muda dapat menurunkan badannya dengan melakukan program diet selama satu 7 minggu dan berat badan dapat turun 15 Kg. Ibu muda ini telah memiliki 2 orang anak. Setelah memiliki anak keduanya, ibu ini merasa berat badan terus naik sampai – sampai berat badannya mengganggunya untuk beraktifitas.

Kemudian timbul ide untuk menurunkan berat agar tubunya langsing seperti dulu. Berbagai referensi di cari di internet. Mulai dari diet mayo sampai OCD semuanya dikaji, tetapi ada satu metode yang membuat ibu ini tertarik. Kemudian dilakukanlah metode diet tersebut. Kemudian ia bertekad untuk menurunkan berat badannya dengan diet tersebut dan ternyata berhasil. Berat ibu yang bernama ibu Arni turun 15 kg dalam waktu 7 minggu.

Metode diet apa yang digunakan?

Menu diet makan
Hari pertama
Hari pertama makanan yang dikonsumsi adalah aneka buah – buahan dengan aneka warna kecuali satu buah yakni pisang. Jadi hari pertama kita tidak mengkonsumsi makanan apapun selain buah.

Hari kedua
Hari kedua mengkonsumsi sayuran dengan beraneka warna ditambah dengan kentang. Sayuran sangat baik untuk kulit dan mengandung serat yang tinggi sehingga baik untuk pencernaan.

Hari ketiga
Di hari ketiga mengkonsumsi buah dan sayuran kecuali kentang serta pisang.

Hari keempat
Mengkonsumsi pisang yang tidak digoreng serta susu yang mengandung rendah lemak.

Hari kelima
Pada hari kelima mengkonsumsi nasi 5 sendok disaat pagi hari dan siang hari. Kemudian ditambah dengan 10 biji tomat yang dapat dimakan langsung ataupun dibuat jus. Jika mau dibuat jus maka jangan dikasih gula ataupun susu.

Hari ke enam
Hari keenam mengkonsumsi makanan dengan menu ayam bakar tanpa kulit, tempe, tahu serta ikan salmon yang tidak digoreng.

Hari ketujuh
Hari ketujuh menu makanan berupa sayuran, lima sendok nasi serta buah – buahan.

Itulah menu diet yang ibu Arni lakukan selama seminggu. Minggu berikutnya diulang dari hari pertama sampai hari ketujuh, demikian seterusnya.

Selain melakukan diet dengan menu diatas, ia juga melakukan olah raga skiping atau lompat tali selama kurang lebih 15 menit sampai 30 menit serta seminggu sekali melakukan lari kurang lebih sekitar 1,5 km, wah kuat juga ya.

Selain itu, ia juga menghindari makanan berminyak dan berlemak, seperti gorengan dan es. Tak lupa ia melakukan olah raga minimal seminggu sekali. Kesabaran dan ketekunan adalah modal awal dalam melakukan diet ini, karena kita harus pandai – pandai menahan hawa nafsu serta emosi kita.

READ MORE

Bisakah Kita Memiliki Badan Langsing Tanpa Olah Raga?

Tak dapat dipungkiri jika olah raga merupakan aktivitas yang selalu harus kita lakukan. Dengan olah ram maka tubuh kita akan lebih segar dan tentunya dapat meningkatkan kebugaran serta kesehatan tubuh. Namun terkadang Kesibukan membuat kita sulit untuk mengatur waktu untuk kegiatan olah raga. Dalam waktu yang lama maka kita bisa saja melupakan kegiatan yang satu ini .

Seiring bertambahnya waktu, banyak dari kita mengalami kenaikan berat badan. Banyak faktor yang menyebabkan berat badan kita menjadi naik. Salah satunya adalah mengkonsumsi makan yang tidak sesuai dengan kebutuhan tubuh serta banyak faktor lainnya.

Bagimana jika kita ingin menurunkan berat badan tetapi kita tidak ada waktu untuk berolah raga? 

Yang pertama adalah Anda harus menggunakan metode melangsingkan badan secara tepat. Kita harus membuat program menurunkan berat badan secara tepat. Misalnya jika kita tidak sempat berolah raga maka kita harus membatasi mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung kalori, dimana jika kalori ini berlebih tetapi kita tidak banyak melakukan aktivitas fisik_contohnya berolah raga, maka kalori tersebut akan menjadi lemak dimana ini merupakan penyebab kegemukan. 

Aktivitas fisik ditempat kerja

Walupun Anda dirumah tidak sempat melakukan aktifitas berolah raga, Anda dapat menyiasatinya dengan lebih menggunakan waktu – waktu tertentu di kantor dengan fisik Anda. Tinggalkan alat bantu lain jika itu memungkinkan. Contohnya Anda dapat melakukan naik turun tangga daripada menggunakan fasilitas lift, tentunya ini menyesuaikan dengan kondisi dilingkungan kerja Anda.

Jika Anda berhasil dengan pola diet Anda, maka lakukan terus pola diet tersebut dengan menyesuaikan kondisi. Sayang sekali jika keberhasilan kita dalam membuat tubuh langsing dengan program yang telah kita lakukan, kemudian Anda kembali ke pola hidup sebelum Anda melakukan program melangsingkan badan ini. 

Untuk itu kita harus terus menerapkan pola hidup yang sehat agar badan kita tetap bugar, sehat dan tentunya berat badan kita ideal.

READ MORE