10 Tips Agar Tubuh Langsing Dan Sehat

Memiliki tubuh langsing dan sehat adalah dambaan dari setiap manusia. Kesehatan memang hal utama, memiliki badan yang ideal adalah bonus dari kesehatan itu sendiri. Kesehatan tidak muncul begitu saja, butuh perhatian agar tubuh kita menjadi fit dan sehat. 

Melakukan program penurunann berat badan menjadi hal yang sering dilakukan bagi mereka yang memiliki berat badan berlebih. Nah bagaimana kita dapat menurunkan berat badan dengan cara yang sehat dan tidak berlebihan atau ekstrem yang justru dapat membahayakan kesehatan tubuh kita?

Berikut 10 tips agar tubuh kita cepat langsing dengan cara yang sehat seperti kami kutip dari tipsdietsmart.com

1. Kita tetap mengkonsumsi nasi dimana makanan ini menjadi sumber karbohidrat utama yang dibutuhakan untuk energi dalam melakukan aktifitas kita sehari – hari. 

2. Mengganti snack atau makanan ringan dengan buah buahan yang dipotong kecil – kecil. 

3. Batasi mengkonsumsi makanan atau kue yang ada di dalam toples, Ganti lah ke dalam piring agar kita tahu porsinya.

4. Memilih wholegrain sebagai pengganti roti

5. Jika harus mengkonsumsi makanan dalam kemasan, maka hindari makanan yang mengandung lemak lebih dari 10 persen. Bacalah kandungan yang tertera di bungkus snack tersebut.

6. Mencatat makanan yang kita konsumsi selama 2 minggu terakhir. 

7. Tidak mengkonsumsi mentega karena mengandung lemak jenuh yang tidak kita butuhkan.

8. Selalu membawa air putih sendiri jika kita sedang bepergian.

9. Mencoba metode pengeluaran racun yang aman

10. Ganti buah buahan jika itu dapat mengurangi porsi makan malam atau siang kita. Hal ini lebih baik daripada mengantinya dengan cemilan yang memiliki kandungan lemak.

Itulah tips untuk membuat badan kita langsing dan sehat yang bisa Anda lakukan dirumah dan menjadi kebiasaan yang sehat agar berat badan tidak mudah naik.

READ MORE

Ini Yang Perlu Di Waspadai Jika Berat Badan Turun Drastis Saat Diet

Memiliki tubuh langsing menjadi suatu idaman bagi banyak orang. Obesitas menjadi suatu momok, apalagi jika orang tersebut dituntut dengan sebuah penampilan menarik, seperti entertainer, presenter serta orang yang bergelut dalam public relations. Untuk itu jika kita melakukan program diet, maka kita harus benar - benar melakukannya dengan hati – hati dan sesuai dengan kapasitas tubuh kita.

Tidak sedikit dari mereka yang mencoba menurunkan berat badan tetapi gagal karena berbagai macam faktor. Ada juga yang berhasil menurunkan berat badan tetapi beberapa minggu atau bulan kemudian sudah naik kembali. 

Badan yang langsing memerlukan pola hidup yang sehat. Kebutuhan nutrisi tubuh harus dipenuhi. Kalori dalam tubuh harus balance dengan rutinitas atau energi yang dibutuhkan dalam keseharian kita. 

Dalam melakukan diet, terkadang berat badan sulit untuk turun. Tetapi ada juga yang merasakan jika saat melakukan program melangsingkan badan, berat badannya turun dengan cepat atau drastis. 

Untuk masalah tersebut, kita jangan senang dulu, karena berat badan yang cepat turun bisa saja akan menimbulkan suatu gangguan pada tubuh.

Beberapa resiko yang dapat saja terjadi jika berat badan kita cepat turun saat melakukan program melangsingkan tubuh:

• Mudah marah
• Lesu
• Kurang bersemangat, 
• Rambut rontok
• Kerusakan liver
• Mudah lelah
• Depresi

Nah itulah beberapa resiko yang bisa saja terjadi, jadi kita harus hati – hati dalam melakukan diet. Jika berat badan turun secara drastis, maka konsultasikanlah dengan dokter. 

READ MORE

Tips Mengurangi Makanan Berlemak Untuk Menurunkan Berat Badan

Rata – rata oang Amerika mengkonsumsi sekitar 40% kalori dari lemak. Hal ini berarti  10% lebih banyak. Lemak adalah sumber kalori terbanyak. Untuk contoh, satu sendok makan minyak mengandung 120 kalori. Untuk itu kita harus mengetahui jenis – jenis makanan yang mengandung lemak yang tersembunyi. 

Berikut ini tips mengurangi lemak untuk menurunkan berat badan dengan mengetahui jenis – jenis makanan yang memiliki lemak yang tinggi serta menggantinya dengan makanan lain.

• Mengurangi ukuran porsi daging merah dengan ayam atau ikan
• Tidak berlebihan dalam mengkonsumsi bistik, daging cincang serta daging berlemak lainnya
• Tidak mengkonsumsi susu berlemak dan menggantinya dengan non lemak seperti yogurt non lemak serta susu skim
• Menghindari kue – kue kering
• Mengganti telur dan daging dengan sereal atau roti bakar
• Tidak mengkonsumsi keripik kentang serta cracker
• Menggunakan yogurt mustard atau yogurt non lemak dalam bumbu salada pada sandwich
• Mengurangi kuah atau bumbu salad
• Kurangi mentega
• Hindari makanan yang digoreng

Nah itulah tips memilih makanan dalam rangka mengurangi lemak yang biasa kita konsumsi, semoga bermanfaat.

READ MORE

Mempertahankan Tubuh Langsing Kita Setelah Diet Kita Sukses

Berat badan yang naik memiliki beberapa sebab. Pola makan yang tidak benar serta kurangnya kita berolah raga menjadi penyebab dari kegemukan. Diet menjadi sesuatu yang biasanya akan kita lakukan jika berat badan kita dirasa naik. Namun apakah diet tersebut bisa membuat berat badan kita turun dan bertahan dalam kisaran berat badan normal?

Sungguh percuma jika kita susah payah berdiet, kemudian setelah tubuh kita langsing, beberapa minggu atau beberapa bulan kemudian berat kita naik kembali. Beat badan kita yang naik kembali setalah sukses melakukan diet tentu karena kita kembali ke pola hidup semula dengan pola makan yang tidak sehat serta malasnya kita berolah raga

Sebaiknya jika kita sudah berhasil dalam melakukan diet, maka kita harus dapat mempertahankan kondisi badan kita agar tidak mudah naik kembali. Bagaimana agar berat badan kita tidak mudah naik kembali? Tentu dengan menjaga pola makan yang benar, sesuai dengan kebutuhan nutrisi bagi tubuh kita. Tetap rutin untuk berolah raga serta istirahat yang cukup.

Pola makan menjadi sangat penting untuk mempertahankan tubuh kita agar tetap langsing. Tidak mengkonsumsi makanan berlemak, menghindari makanan berminyak seperti gorengan, menghindari santan yang tinggi kolestrol dan lain – lain. Hindari makanan cepat saji serta minuman manis dalam kemasan, gantilah dengan air putih dan buah segar.

Melakukan olah raga minimal 3 minggu sekali akan cukup membakar lemak dari dalam tubuh kita sehingga mengurangi kalori berlebih dan lemak pada tubuh. Mengganti makanan dan cemilan manis dengan buah serta sayuran akan mengurangi asupan lemak pemicu kegemukan. 

READ MORE

Tips Menjaga Badan Langsing Dan Sehat Dengan Pola Makan Yang Benar

Memiliki badan yang langsing dan sehat  adalah impian bagi setiap orang. Dengan badan yang ramping, mereka lebih pede dalam menjalani aktivitas mereka sehari – hari. Mereka juga dapat memilih baju sesuka hati mereka ketika berada di mall atau toko pakaian. Untuk itu menjaga penampilan dengan menjaga badan tetap ideal dan sehat adalah hal yang selalu harus kita perhatikan. 

Bagi sebagian orang tubuh yang gemuk membuat berbagai aktivitas terganggu. Pola makan yang buruk adalah salah satu penyebab dari kegemukan. Beberapa kebiasaan buruk yang dapat menaikkan berat badan kita adalah suka mengkonsumsi cemilan di malam hari, sering mengkonsumsi cemilan yang manis – manis, sering mengkonsumsi makanan cepat saji, suka minuman kemasan yang manis, suka mengkonsumsi makanan bersantan, suka makanan berlemak, kurangnya olah raga, tidak seimbang antara antara asupan karbohidrat  dengan kegiatan kita sehari hari dan lain – lain.

Beberapa kebiasaan tersebut harus Anda hilangkan dalam kehidupan Anda. Mulai saat ini terapkan pola hidup yang sehat.

Tips menjaga agar badan langsing dan sehat dengan pola makan yang benar

1. Mulai sekarang, tinggalkan mengkonsumsi makanan berlemak. Seperti gajih, kulit ayam maupun makanan yang memiliki kandungan lemak yang tinggi. Solusi : Gantilah dengan makanan kaya serat, seperti sayur – sayuran.

2. Jangan ngemil dimalam hari diatas jam 8 malam. 

Solusi : Jika rasa lapar tidak tertahankan, gantilah cemilan dengan buah – buahan, seperti buah pir, anggur, jeruk, manga, apel ataupun pisang.

3. Kurangi mengkonsumsilah makanan yang berkarbohidrat tinggi, seperti nasi. 

Solusi : Kurangi porsi nasi, sesuaikan dengan aktivitas dan kondisi tubuh Anda, gantilah porsi nasi yang dikurangi tersebut dengan sayur – sayuran.

4. Minumlah air putih 1 - 2 gelas setiap mau makan . Selain menurunkan nafsu makan yang "meledak – ledak", terutama siang hari, seperti yang kita ketahui air putih baik untuk kesehatan tubuh.

5. Makan malam jangan lebih dari jam 7 malam. Saat malam hari tubuh lebih sedikit dalam mengeluarkan energi, maka mengkonsumsi makanan dalam jumah yang tidak terlalu banyak serta tidak melebihi jam 7 malam adalah langkah yang baik untuk menjaga bentuk tubuh tetap ideal.

6. Lakukan olah raga rutin, minimal seminggu 2 kali. Lakukan olah raga minimal 30 menit saja. Anda dapat melakukan olah raga lari, lompat tali, jogging atau sekedar jalan kaki. 

Nah itulah tips sederhana yang tentunya mudah Anda lakukan dirumah, hal yang sulit adalah masalah kedisiplinan dan menjaga agar konsisiten pola tersebut. Hal ini tentu kembali ke niat Anda masing - asing, apakah benar - benar Anda ingin mendapatkan badan ideal dan sehat atau tidak? Selain itu tips ini juga tidak membutuhkan biaya yang besar, ya sekali lagi adalah kedisiplinan dan konsistensi melakukan pola hidup sehat tersebut. Semoga bermanfaat.

READ MORE

Tips Langsing Dengan Menjaga Pola Makan Ala Tya Arifin

Seorang artis dituntut untuk memiliki badan sehat dan bugar. Badan langsing menjadi keinginan bagi sebagian artis muda. Dengan kegiatan yang padat, terkadang tidak sempat untuk melakukan olah raga serta seringnya mengkonsumsi makanan cepat saji. Oleh karena itu untuk mendapatkan badan langsing, bugar dan sehat mereka harus benar benar menjaga pola makan yang teratur dan membatasi akan konsumsi makanan cepat saji yang pastinya kurang baik bagi berat badan dan kesehatan.

Tidak terkecuali artis Tya Arifin yang memiliki segudang kegiatan  di dunia sinetron, tetapi ia tetap berusaha untuk menjaga pola makan serta olah raga teratur. Untuk menjaga tubuh tetap langsing dan ideal, Tya menjaga pola makan teratur dengan tidak mengkonsumsi makanan yang banyak mengandung minyak dan lemak.

Tya tahu jika makanan yang berupa sayuran serta buah – buahan sangat baik untuk menjaga organ pencernaan serta baik untuk kesehatan kulit. Mengganti makanan berlemak seperti daging serta makanan yang memiliki kolestrol tinggi seperti makanan bersantan, maka mengganti makanan tersebut dengan buah – buhan dan sayur – sayuran akan membuat berat  badan tidak mudah naik serta badan lebih segar. 

Ia juga mengurangi asupan karbohidrat saat malam hari. Diatas jam 7 malam, ia tidak mengkonsumsi nasi. Jika ia lapar ia akan makan buah – buahan yang selalu ia siapkan di almari es.

Untuk menjaga kebugaran tubuh, ia rutin melakukan olah raga dirumah yakni treadmill atau olah raga lari. Olah raga sangat penting untuk membakar lemak yang menumpuk pada tubuh kita.

READ MORE

Tips Diet Golongan Darah O

Memiliki badan yang langsing adalah dambaan bagi setiap orang. Badan yang langsing juga akan membuat kita mudah dalam hal memakai pakaian serta membuat kita lebih pede dengan penampilan kita. Ada berbagai macam cara atau metode dalam menurunkan berat badan. Sebut saja diet OCD, diet mayo, diet golongan darah dan masih banyak lagi. Yang terkahir ini mungkin Anda pernah mendengarnya.

Diet golongan darah membagi makanan menjadi tiga golongan yakni makanan yang memiliki golongan sangat baik, makanan bersifat netral serta makanan yang harus dihindari. Makanan yang memiliki jenis makanan yang sangat baik jika makanan tersebut memiliki sifat sebagai makanan penyembuh. Untuk makanan netral adalah makanan yang tidak terlalu berpengaruh jika Anda konsumsi. Sedangkan makanan yang harus dihindari adalah makanan yang memiliki sifat tidak baik atau racun yang dapat merugikan kesehatan tubuh.

Diet Golongan darah O

Untuk orang yang memiliki golongan darah O, perbanyaklah untuk mengkonsumsi sayuran hijau, makanan dengan kandungan pretein hewani yang tinggi serta seafood. Ini adalah makanan yang sangat baik untuk dikonsumsi untuk Anda yang memiliki golongan darah O.

Hindari makanan yang berupa terong, kentang, jamur ataupun tauge serta berbagai jenis sayuran yang banyak mengandung lektin.

Pemilihan jenis makanan ini akan menghindarkan Anda dari resiko pada gangguan organ pencernaan seperti lambung, gangguan alergi serta nyeri pada sendi. Untuk jenis makanan netral meliputi susu kedelai, daging, ayam, ikan tuna serta sarden. 

Untuk olah raga yang cocok untuk Anda golongan darah O adalah berenang, bersepeda serta jogging. Dengan diimbangi olah raga maka tubuh akan bugar serta lemak akan terbakar sehingga berat badan diharapakan akan turun.

Nah itulah tips diet golongan darah O dengan memilih jenis makanan yang perlu dikonsumsi dan makanan yang perlu di hindari. Dan tak lupa olah raga yang cocok untuk Anda dengan golongan darah tersebut, semoga bermanfaat, terima kasih.

sumber : http://tipsdietsmart.com/menu-diet-sehat-golongan-darah-o/

READ MORE

Menu Diet Mayo Dalam 13 Hari Yang Enak Buat Anda

Diet Mayo adalah metode diet yang dperkenalkan oleh MayoClinic.org. Sebuah portal kesehatan di Negara Amerika yang telah ada sejak 15 tahun .Program ini telah melakukan beberapa penelitian dan studi tentang metode diet. Cara menurunkan berat badan dengan metode ini melarang untuk mengkonsumsi garam serta es. Selain itu mengusahakan agar selalu mengkonsumsi air putih 8 gelas sehari. Menu diet mayo selama 13 hari ini juga dilakukan oleh artis sinetron dan presenter Mona Ratuliu. 

Artis cantik tersebut berusaha menyeimbangkan antara sayuran, buah, protein serta makanan penyusun lainnya sesuai dengan aturan dalam diet mayo. Dalam metode ini, sangat ditekankan untuk benar – benar  mengatur pola makan serta mengatur daftar menu agar dapat menurunkan berat badan secara maksimal.

Nah apa saja menu diet mayo dalam waktu 13 hari seperti yang dilakukan oleh artis Monaratuliu?

Menu Diet Mayo 13 Hari

Pagi Hari:

  Hari

1 & 8   : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

2 & 9   : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

3 & 10 : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir

4 & 11 : Secangkir teh atau kopi manis + 1 sendok gula pasir + roti bakar 1 potong

5 & 12 : 1bh wotel mentah di parut ditabur jeruk citrun

6 + 11  : 1 cangkir kopi/ teh manis + 1 sendok gula pasir + 1 potong roti bakar

    7      : 1 cangkir kopi/ teh tanpa gula

Siang Hari : 

  Hari 

1 & 8   : 2 btr telur rebus + 1 ikat bayam + 1 bh tomat

2 & 9   : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada  + 1 bh buah  segar

3 & 10 : 2 btr telur rebus + 1 ikat bayam + tomat + 1 buah segar

4 & 11 : 1 butir telur rebus + wortel (rebus sbentar) + keju trim 20 gr

5 & 12 : 2,5 ons ayam kukus dengan saus mentega (tak asin)

6 & 13 : 2,5 ons ayam kukus + selada + jeruk citrun

   7       : 1,5 ons bistik goreng + 1 bh buah segar

Menu malam hari : 

  Hari 

1 & 8   : 1,5 ons bistik goreng/rebus + selada dengan jeruk citrun

2 & 9   : 2,5 ayam kukus + 1 pisang

3 & 10 : 2,5 ayam kukus + selada dengan jeruk citrun

4 & 11 : Pepaya 1 mangkok dengan jeruk citrun + 1 gelas susu rendah lemak

5 & 12 : 2,5 ons bistik goreng/rebus selada + seikat bayam

6 & 13 : 2 bh telur rebus + wortel besar di parut dengan citrun

    7      : 2 butir telur rebus + 2 pisang

Itulah menu diet yang dapat Anda buat selama 13 hari jika benar – benar ingin mencoba diet mayo ini. Lakukan dengan disiplin, jika melanggar satu hari saja maka kita akan mengulanginya lagi dari awal. Tentu saja ini sangat disayangkan dan tidak kita inginkan bukan? Selamat mencoba.

READ MORE

Langsing Alami Diet Golongan Darah A

Memiliki bentuk tubuh yang langsing dan ideal memang menjadi dambaan bagi semua orang. Mereka mencoba melakukan beberapa metode menurunkan berat badan, termasuk diet dengan berdasarkan golongan darah seseorang. Memang masih terjadi perdebatan mengenai efektivitas akan metode diet dengan golongan darah. Beberapa ahli yang mempercayai metode ini yakin jika menerapkan menu diet berdasarkan jenis golongan darah akan menurunkan berat badan dan membuat badan menjadi lebih sehat. 

Kesesuaian jenis makanan dengan golongan darah seseorang akan membuat proses pencernaan menjadi semakin sempurna. Nutrisi makanan yang cocok dengan golongan darah seseorang akan membuat organ pencernaan semakin efektif  berkerja karena proses metabolisme yang semakin optimal.

Menurut beberapa ahli gizi, menu makanan yang tidak sesuai dengan golongan darah akan menyebabkan beberapa gangguan pada system pencernaan, seperti kembung, perut menjadi kurang nyaman, atau bahkan sampai dengan penyakit kanker perut. Nah makanan apa saja yang boleh dan tidak boleh dikonsumsi untuk orang yang memilki golongan darah A ini?

Makanan yang diperbolehkan dan tidak diperbolehkan untuk golongan darah A

Untuk golongan darah A, menu yang cocok adalah jenis sayur – sayuran serta buah – buahan. Sangat dianjurkan jika seseorang yang memiliki golongan darah A banyak mengkonsumsi sayur ketimbang daging merah. Selain itu sebaiknya lebih menghindari daging bebek, daging kelinci, makanan laut seperti udang, lobster serta acumi – cumi.  Makanan yang mengandung lemak tinggi juga harus dihindari seperti keju, susu, ubi, es krim dan makanan dengan kandungan karbohidrat serta lemak  tinggi lainnya.

Untuk jenis ikan, makanan yang diperbolehkan bagi orang dengan golongan darah A adalah ikan tuna, salmon, belut, herring, halibut. Untuk makanan lainnya yang diperbolehkan adalah roti gandum serta kurma. 

Aktivitas Fisik

Aktivitas olah raga yang cocok untuk dilakukan adalah olah raga yang ringan seperti, jalan santai, golf, bownling dan lain – lain.  Dianjurkan untuk olah raga minimal selama 30 menit. Dalam seminggu minimal 3 kali dalam melakukan olah raga tersebut.

Dengan menerapkan pola diet beradasarkan golongan darah A ini, maka diharapkan kita akan mendapatkan bentuk tubuh langsing dengan cara alami serta tubuh menjadi semakin sehat.

READ MORE

5 Tips Menurunkan Berat Badan Dan Menjaga Agar Tidak Mudah Naik Kembali

Memiliki perut yang langsing adalah dambaan setiap manusia baik itu para wanita maupun pria. Seringkali perut buncit membuat kita tidak pede serta tidak nyaman. Kita terkadang sulit untuk menyesuaikan pakaian jika berat badan kita naik. Untuk itu kita berusaha untuk membuat berat badan kita tidak mudah naik. 

Perut gendut biasanya desebabkan oleh pola makan kita yang kurang baik. Mengkonsumsi makanan dengan tidak memperhatikan kandungan yang ada dalam makanan serta porsi yang berlebihan menjadi salah satu faktor yang menyebabkan perut kita gendut.

Bebagai metode menurunkan berat badan kita coba lakukan. Tetapi terkadang program tersebut tidak banyak membantu dalam menurunkan berat badan. Untuk itu kita harus memiliki kebiasaan yang baik, baik pola makan serta kebiasaan sehari – hari,seperti istirahat yang cukup, tidak mengkonsumsi makanan diatas jam 8 malam dan lain – lain.

Poin dibawah ini mungkin bisa membantu Anda dalam menjaga agar berat badan kita tidak naik atau bahkan menurunkan berat badan Anda menjadi langsing dalam jangka waktu tertentu, tergantung dari kedisiplinan kita dalam melakukannya.

5 Tips Menurunkan Berat Badan Dan Menjaga Agar Tidak Mudah Naik Kembali

1. Minum air putih sebelum makan

Air putih adalah kebutuhan pokok bagi tubuh kita. Kekurangan air putih dapat menyebabkan resiko munculnya berbagai penyakit. Membiasakan minum air putih sebelum makan sangat baik untuk mengurangi nafsu makan kita. 

2.  Kunyah makanan sampai halus

Saat Anda makan, jagalah tempo makan Anda. Jangan makan terlalu cepat, karena organ pencernaan kita nantianya akan bekerja terlalu berat.  Dengan mengunyah makanan sampai halus maka kerja organ pencernaan dapat menjadi lebih ringan, sehingga proses pencernaan akan berlangsung dengan baik.

3.Konsumsi makanan berserat

Perbanyak makanan yang mengandung serat. Makanan yang mengandung serat banyak kita temui pada sayur – sayuran serta buah – buahan. Jika Anda ingin ngemil maka gantilah dengan buah – buahan yang mengandung banyak serat.

4.Olahraga 

Lakukan olah raga secara teratur, seminggu lakukan minimal 2 kali. Lakukan selama 30 sampai dengan 45 menit, itu sudah cukup. Anda dapat lari – lari kecil, jogging maupun bersepeda dimana kegiatan ini semua dapat membakar lemak dalam tubuh kita.

5.Istirahat yang cukup

Jangan terlalu banyak bergadang. Terkadang jika kita sedang bergadang, timbul keinginan untuk ngemil dan membuat minuman yang manis di malam hari. Hal ini tentunya akan terjadi penumpukan kalori yang tidak terpakai yang berpotensi menjadi lemak dalam tubuh.

Nah itulah 5 tips bagaimana menjaga berat badan kita agar tidak mudah naik serta menurunkan berat badan jika kita lakukan dengan konsisiten. Terimakasih telah berkunjung, salam sehat selalu.

READ MORE

Melangsingkan Tubuh Dengan Menu Makan Food Combaining

  

Memiliki badan yang langsing dan ideal menjadi dambaan setiap orang kususnya kaum hawa. Untuk mendapatkan tubuh yang ideal, banyak cara yang dapat kita lakukan. Berbagai metode juga telah dikembangkan oleh para ahli gizi dan kesehatan. Tidak hanya itu, obat pelangsing juga banyak di jual di pasaran baik dari toko atau apotek maupun bisa kita pesan melalui situs online.

Tak sedikit obat obatan tersebut juga kurang baik bagi tubuh kita. Karena itu kita harus hati hati dalam memilih suatu metode diet, agar terhindar dari hal – hal yang tidak kita inginkan. Salah satu metode diet yang akan kami bahas kali ini adalah metode Food Combaining atau metode kombinasi makanan.

Metode diet food combaining adalah salah satu metode diet yang populer dengan teknik mengatur pola makan dengan memisahkan konsumsi makanan yang banyak mengandung protein dan karbohidrat. Yup, dengan metode ini kita tidak akan mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat dan protein dalam waktu yang bersamaan. Artinya saat mengkonsumsi makanan yang mengandung karbohidrat, seperti nasi, maka kita tidak boleh mengkonsumsi makanan yang mengandung protein, seperti protein hewani, misal daging sapi yang dibuat rendang. Anda dapat mengkombinasikan makanan berkarbohidrat (misal nasi) + sayuran. Untuk makanan yang mengandung protein (missal ikan) dikombinasikan dengan sayuran. 

Melangsingkan badan dengan food combaining ini menekankan pada pola makan seperti diatas dimana pola makan ini sudah sesuai dengan sistem kerja pencernaan kita. Metode diet ini juga menekankan untuk makan pada pukul 12.00 sampai dengan pukul  20.00. Pada jam 20.00 sampai dengan jam 04.00 dini hari adalah fase penyerapan makanan. Selanjutnya pukul 04.00 sampai pukul 12.00 siang adalah fase pembuangan feses.

Menu Diet Metode Food Combaining

Pagi hari:

Saat bangun tidur  minumlah 1-2 gelas air putih yang dicampur dengan air jeruk nipis atau lemon yang hangat. Sebaiknya buah jangan terlalu masam, karena disamping akan membuat reaksi pada perut, menurut salah satu sumber juga dapat menyebabkan gigi menjadi keropos. Usahakan minum tanpa gula. 

Menu Makan pagi (pagi sampai pukul 12 siang)

Konsumsi buah yang telah di potong potong, atau dapat juga dibuat jus. Konsumsilah tanpa gula selama dua jam sekali atau jika Anda merasa lapar saja. Buah yang tidak boleh dikonsumsi meliputi pisang, alpukat, nangka, durian serta buah yang masih mentah. 

Menu Makan Siang (jam  12 siang)

Kombinasikan makan saat makan siang, seperti ayam goreng dengan sup kacang merah,atau ikan dengan sayuran yang direbus ditambah salad mentimun.  Bisa juga dengan Bistik daging dengan salad.

Menu selingan di sore hari (pukul 4 sore)

Sebagai selingan kita dapat mengkonsumsi buah – buahan manis seperti 1 buah pisang saja yang tidak di goreng atau kacang – kacangan yang tidak di goreng. Menu lain yang bisa dicoba adalah susu kedelai kurang lebih ¾ atau yogurt yang dapat ditambah dengan 1 sendok teh madu. 

Makan malam (pukul 6 sampai 7 malam)

Seperi konsep dari diet food combaining, menu makan malam juga mengkombinasikan makanan karbohidrat dengan sayuran nabati, atau protein hewani dengan sayuran.  Misal makan nasi + lauk tempe ditambah sayur asem + sambal. Bisa juga nasi dengan sayur kangkung, sambal + lalapan. 

Dengan menerapkan pola makan seperti metode diet food combaining diatas, maka proses pencernaan tubuh dapat berlangsung dengan teratur. Proses pencernaan, penyerapan zat makanan dan pembuangan feses akan berlangsung teratur. Dengan cara ini maka organ pencernaan kita akan menjadi sehat dan dapat berkerja secara maksimal. Organ yang sehat akan membuat badan kita sehat serta berat badan akan menjadi langsing dan ideal.

READ MORE

Yogurt Dapat Membuat Badan Kita Langsing? Ini Penjelasannya!

Masih banyak pro dan kontra tentang manfaat yogurt yang dapat menurunkan berat badan, bahkan dapat membuat badan lebih langsing. Para peneliti masih mengkaji kebenaran akan manfaat yogurt. Benarkah yogurt dapat membuat badan kita langsing?

Dalam penelitian di Utrecht University Belanda, menyimpulkan jika orang yang mengkonsumsi yogurt dalam jumlah yang lebih banyak akan mendapatkan berat badan mereka menjadi turun serta memiliki komposisi tubuh yang lebih sehat.

Studi lain bahkan menyebutkan jika mengkonsumsi yogurt dapat menurunkan berat badan secara signifikan. Meskipun begitu, masih ada studi lain yang menyimpulkan sebaliknya.

Adapun studi dari sebuah Universitas di Inggris mendukung tentang pernyataan jika yogurt memang dapat menurunkan berat badan karena yogurt merupakan olahan dari susu yang memiliki kandungan kalsium yang tinggi.

Kalsium dipercaya dapat mempengaruhi proses metabolisme lemak dalam tubuh kita. Selain berperan dalam metabolisme lemak, yogurt juga terkandung bakteri mikrobiome yang dapat menjaga kesehatan organ pencernaan seperti usus dan dapat mencegah tubuh dari kegemukan.

Namun begitu, belum ada penelitian yang memberikan rekomendasi jumlah asupan yogurt untuk tubuh kita agar memiliki dampak positif bagi tubuh serta dapat menurunkan berat badan.

Menurut dokter ahli, mengkonsumsi secara rutin yogurt dapat mengurangi akan konsumsi makanan – makanan yang kurang sehat seperti gorengan, olahan daging, minuman ringan, makanan instan, makanan cepat saji serta minuman beralkohol.

Yogurt juga dapat membuat seseorang akan merasakan lebih cepat untuk kenyang sehingga kita tidak akan terlalu berlebihan dalam mengkonsumsi makanan ataupun minuman kemasan. Hal ini tentu akan membuat berat badan kita akan turun.

READ MORE

Demi Mendapatkan Momongan Pasangan Gemuk Ini Operasi Lambung

Memiliki keturunan merupakan dambaan setiap pasangan. Tak terkecuali pasangan dari China ini. Lin dan Deng belum diarunai momongan sejak menikah tahun  2010. Masalah utama nya adalah kegemukan yang menghalangi Lin dan Deng untuk berhubungan layaknya suami istri.

Berat badan pasangan tersebut memang fantastis, jika dijumlah dapat mencapai 400 kg. Hal inilah yang menjadi halangan utama mereka untuk berhubungan seks. 

Berawal dari informasi seorang wanita tergemuk di negeri China dengan berat badan 244 kg  yang sukses menurunkan berat badan dengan cara menjalani operasi bypass lambung, Lin dan Deng tertarik dan bertekad untuk ikut menjalani operasi bypass Lambung.

Motivasi untuk mendapat momongan menjadi dorongan yang kuat untuk melakukan operasi tersebut. Kemudian pasangan ini segera menuju ke kota Changchum,  ibu kota di provinsi Jilin. Sebelum menjalani operasi, mereka diharuskan untuk menjalani program fitness yang merupakan syarat untuk melakukan operasi bypass lambung.

Sebenarnya pasangan dari China ini sudah mengalami masalah kegemukan mulai dari awal pernikahan. Pemilihan busana pernikahan harus memesan secara khusus karena tidak ada ukuran yang sesuai dengan badannya. 

Impian mendapatkan keturunan menjadi motivasi utama pasangan tersebut untuk dapat menurunkan berat badan melalui operasi bypass lambung. Dengan operasi tersebut mereka berharap dapat menuurunkan berat badan, mendapatkan badan yang sehat serta segera memiliki momongan  yang selama ini di impikan.

Operasi bypass lambung atau dalam medis disebut gastric bypass surgery adalah operasi yang dapat mengatasi kegemukan dengan prinsip memperkecil ukuran lambung. Dengan ukuran lambung yang kecil maka kita akan merasa cepat kenyang sehingga komsumsi makanan dapat terkontrol.

Sumber : detikhealth.com

READ MORE